碘是碘孕合成甲状腺激素的必需物质，而甲状腺激素在调节新陈代谢、妇健促进胎儿大脑发育等方面起着重要的守护神荷泽市某某超声设备制造厂作用。孕妇如果缺碘，碘孕不仅会影响自身的妇健健康，更可能导致流产、守护神死产、碘孕新生儿智力低下等问题。妇健由于地理环境和饮食习惯的守护神差异，一些地区的碘孕孕妇可能面临碘摄入不足的风险。因此，妇健了解碘的守护神主要食物来源，合理安排日常饮食、碘孕保证碘摄入量适宜，妇健对每位准妈妈来说都是守护神荷泽市某某超声设备制造厂必要的。

根据中国营养学会的建议，我国成年人每日的碘平均需要量（EAR）为85微克，推荐摄入量（RNI）为120微克。孕妇每日的碘需要量除了供应自身需求外，还需满足胎儿的需要。成年女性的碘EAR（85微克/每日）和新生儿碘蓄积量（75微克/每日）合计约160微克/每天。

由于地理环境和饮食习惯的差异，很多地区的土壤和水源中的碘含量不足，导致食物中的碘含量也偏低。因此，除了通过食物摄入外，孕妇还应考虑通过碘盐或碘补充剂来保证碘的充足摄入。碘主要存在于以下这三类食物中，下面就来进行逐一分析。

1.碘盐：每日5克碘盐可帮助孕妇摄入100微克碘

现行的《食用盐碘含量》（GB 26878-2011）标准规定，食用盐产品（加碘食盐）中碘含量的平均水平为20-30毫克/千克。加碘食盐由碘酸钾或碘化钾按一定比例与普通食盐混匀而成，但是由于碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，烹调过程中会产生损失，按照平均烹调损失率20%计算，孕妇每日摄入5克的碘盐，可摄入碘100微克，低于每日碘需要量。

因此，除了食用碘盐以外，孕妇还应摄入其他富含碘的食品。

2.海产品：碘含量最丰富的食物来源

例如海带、紫菜、海鱼、贝类等。这些食物中的碘含量远高于陆地食物，因此，对于生活在沿海地区的孕妇来说，通过食用海产品来补充碘是非常方便的。

3.蛋类：蛋黄中的碘含量通常比蛋清高

鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品也是碘的一个重要来源。蛋黄中的碘含量通常比蛋清要高。因此，孕妇在饮食中可以适当增加蛋类的摄入，以帮助补充碘。

不过需要注意的是，补碘过多也有危害。我国多项流行病学调查结果显示，孕妇尿碘浓度超过250微克/升时，会出现亚临床甲状腺功能减退，因此，孕妇每日碘摄入量不应超过500微克。

• ·刘亚儿：上汽大通深耕MPV市场 香港地区表现亮眼
• ·乌克兰国家安全局称袭击俄弹药库
• ·用煤制油罐车运输的食用油，可能流向了哪里？
• ·中国成功搭建！“6G关键技术迎来新突破”
• ·美军居然“用”上了中国歼
• ·德国保时捷女高管担心生育影响前途 将新生女儿摔死被判7年半
• ·国家统计局：6月PPI同比下降0.8% 降幅比上月收窄0.6个百分点
• ·俄副总理再次前往伊图鲁普岛，日本外务省提出抗议
• ·最万能的“内搭”，美翻了！
• ·高温天气户外易中暑、室内易患空调病，如何应对？
• ·今日辟谣（2024年7月11日）
• ·韦东奕堂姐辟谣“韦神捐款1600万元”：都是瞎扯博流量
• ·嫦娥六号月壤样品亮相中国航展
• ·8年前该撤销的案底仍在，男子称影响孩子高考报志愿
• ·外媒曝菲律宾计划购首艘攻击型潜艇，美国专家质疑：钱和能力都是问题
• ·调查人员称“北溪”管道袭击可能由与乌方有关人员长期策划